A gordura abdominal é mais difícil de ser removida. Podemos considerar que a região do abdômen é a parte mais crítica de nosso corpo. Ela se acumula praticamente sem percebermos, desequilibrando a silhueta da cintura.

E é o que a maioria diante desse problema, muitos vezes, se perguntem o que fazer.

Sugestões para queimar essa tão difícil Gordura Abdominal

O um dos principais vilões é o Sedentarismo. Os hábitos de vida e alimentação incorretos podem fazer com que acumulemos gorduras no abdômen.

como queimar gordura abdominal
Somos conscientes que não há milagres para se conquistar um abdômen plano sem esforço ou pequenos sacrifícios.
A primeira ação é evitar alimentos que causam retenção de líquidos e que armazenam gorduras. É por isso que recomendaremos o seguinte:

  • Consumir no mínimo 2 litros de água por dia e podendo também incluir sucos de frutas naturais
  • Evite ou até mesmo não faça consumo de farinhas refinadas, bem como comida industrializada e doces …
  • Por causar retenção de líquidos, deixe de consumir o sal
  • Inclua exercícios em sua rotina diária. Como andar por pelo menos meia hora. Isso vai te ajudar em muito em sua saúde
  • A dieta não é sinônimo de ficar sem comer. Desenvolva o hábito de 4 refeições diárias café da manhã, o almoço, um lanche pequeno a tarde e o jantar. Consuma quantidades moderadas ou até pequenas durante as refeições e nem as pule

 

Conheças as principais razões que te impedem de perder a gordura abdominal

 

Obsessão por retirar todos os tipos de gorduras de sua alimentação

  • Compreenda que temos gorduras saudáveis e necessárias para o nosso organismo, que é o caso dos ácidos graxos monoinsaturados.
  • Não trocar a gordura por hidratos de carbono, uma vez que não ajuda eliminar gordura abdominal
  • Fique atenta que nosso organismo necessita de gorduras saudáveis (ácidos graxos: azeite de oliva, castanhas, abacate, amêndoas, nozes). Incluindo na dieta ajudam a perder peso, pois geram saciedade

 

consuma alimentos de gordura boa

Trabalhe seu ânimo e evite que ele atrapalhe a perda da gordura abdominal

É totalmente compreensível que o ânimo com o decorrer de uma dieta para perder peso vá diminuindo, gerando até um estado de ansiedade e tristeza. O conflito é movido pela vontade se conquistar um corpo perfeito e a dificuldade de passar pelo processo de emagrecimento.

De acordo com um estudo da Rush University Medical Center  de Chicago (Estados Unidos), é comum que as mulheres que se sentem tristes ou que sofrem de depressão tendam a apresentar uma gordura abdominal significativa.

Portanto é mais que ideal que cuidemos de nossas emoções, que nos preparemos para passar esse momento de forma mais tranquila possível. E que o foco não seja apenas um corpo perfeito aos olhos da sociedade e sim, uma saúde equilibrada.

Evite bebidas gasosas, mesmos os refrigerantes lights

 Não parece, ou talvez, você nem pense que os refrigerantes lights ou bebidas gasosas te prejudiquem na perda de peso e principalmente na redução do volume de seu abdômen ou cintura. Eles causam um efeito volumoso principalmente nessas regiões. Ou seja, você sabia que o que conseguimos com eles é exatamente aumentar nossa gordura abdominal? Elimine-os J

Faça exercícios principalmente a partir dos 50 anos

Nem se discute a questão da prática de exercícios em qualquer idade, mas a partir dos 50 anos temos que ajudar nosso corpo. Afinal o metabolismo se altera com o tempo e já fica um pouco mais difícil eliminar gordura. E mesmo tomando cuidados e controlando a alimentação.

A sugestão é a prática de exercícios aeróbicos. Com eles “obrigamos” nosso coração e pulmões a trabalhar e acelerar a respiração, reduzindo assim a gordura de nosso abdômen. Atividades simples e prazerosas já nos trazem esse resultado, como: andar de bicicleta, dançar e caminhar.

Essas atividades também contribuem para seu ânimo, afinal nesses momentos você pode ter contato com outras pessoas, ter momentos de reflexão e até alegria.

Inclua cores vivas na sua alimentação

consuma alimentos que ajudam perder gordura localizadaIncluir cores vivas e alegres em sua alimentação não é somente indicação sem fundamento. Segundo o estudo recente da revista The Journal of Nutrition, nos provou que todas as pessoas que consomem diariamente alimentos de cor vermelha, laranja e amarela têm menos barriga e apresentam menor gordura abdominal.

Então não fique de fora e inclua agora mesmo em sua dieta alimentar os seguintes alimentos: Cenoura, Pimentão, melancia, abóbora, toranja, limão, abacaxi, morango, mamão papaia, laranja e uvas vermelhas.

Comece ainda hoje saborear essas delicias que vão te ajudar. E tenha certeza, que perder gordura abdominal é possível, sempre e quando fizermos tudo do jeito certo, com saúde e motivação, sem descuidar das nossas emoções.

Quer saber como Perder definitivamente com essa Gordura Localizada? Não perca tempo e se livre delas